Parapuan.co - Puasa di bulan suci Ramadhan semakin dekat, meskipun kepastian kapan awal puasa Ramashan 2021 ini masih menunggu hasil dari sidang isbat yang akan dilaksanakan pada Senin (12/4/2021).
Momen beribadah satu bulan penuh ini kerap menimbulkan kekhawatiran bagi sebagian orang, yakni takut asam lambung naik saat berpuasa.
Asam lambung naik ini bisa terjadi karena perubahan keseimbangan kadar asam di dalam perut.
Baca Juga: Ibu Menyusui Ikut Berpuasa? Simak Dulu Tips untuk Memenuhi dan Menyeimbangkan Nutrisi Harian
Terlebih selama puasa, perut kosong dan tidak ada makanan yang dapat dicerna untuk menyerap asam dalam lambung.
Tak heran jika banyak orang mengeluhkan sakit perut saat berpuasa, baik yang memiliki masalah lambung ataupun tidak.
Selain itu, hal ini terjadi karena adaptasi terhadap perubahan pola makan.
Untuk itu, Kawan Puan yang sering mengeluhkan hal yang sama bisa melakukan hal berikut untuk mengatasi asam lambung naik saat puasa dilansir dari laman Harvard Health Publishing.
1. Makan dengan porsi sedikit dan kunyah perlahan
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung naik adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan hingga halus.
Hal ini dilakukan untuk membantu kerja lambung dalam mencerna makanan yang kita konsumsi.
Selain itu, makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara masuk ke dalam tubuh dan membuat kamu merasa kembung.
Kemudian perhatikan juga dengan jumlah porsi yang dikonsumsi, pastikan makan dengan porsi sedikit hingga sedang terutama saat berbuka puasa.
Sebab, makan berlebih juga dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan.