Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu salah satu orang yang menderita anemia?
Jika benar begitu, berarti kamu sering merasa lemah, detak jantung tak beraturan, sakit kepala, pusing, tubuh pucat, dan berbagai gejala lainnya.
Sebagai informasi, anemia sendiri terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah.
Akibatnya, darah menjadi tidak mampu membawa oksigen dalam jumlah yang cukup.
Nah, Kawan Puan, kalau kamu penderita anemia, maka ada beberapa sumber makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi guna mengingkatkan sel darah merah.
Melansir Pharmeasy.in berikut ini lima sumber makanan yang punya efektivitas tinggi meningkatkan kadar sel darah merah:
1. Buah-buahan dan sayuran
Berbagai sayuran berdaun hijau seperti bayam adalah sumber zat besi non-heme yang bagus untuk penderita anemia.
Di mana zat besi ini dapat membantu produksi hemoglobin yang sangat diperlukan sel darah merah.
Berikut ini adalah sayuran yang baik dikonsumsi penderita anemia, di antaranya:
- Bayam,
- Sawi,
- Kale,
- Selada air,
- Swiss Chard.
Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan juga berperan membantu tubuh menyerap zat besi.
Sehingga produksi sel darah merah di dalam tubuh jadi lebih baik, beberapa buah tersebut yakni:
- Jeruk,
- Stroberi,
- Lemon,
- Jeruk nipis,
- Buah delima,
- Buah bit.