Parapuan.co - Sama seperti kecemasan, kemarahan akan membuat seseorang merasa buruk dan tak jarang melampiaskannya pada diri sendiri.
Oleh karena itu, mempelajari latihan pernapasan dapat membantumu menenangkan diri saat sedang marah.
Salah satu latihan yang mungkin bisa kamu lakukan adalah latihan pernapasan 4-7-8.
Latihan pernapasan ini telah dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil.
Teknik pernapasan 4-7-8 ini didasarkan pada teknik yoga yang dikenal sebagai pranayama.
Baca Juga: Apakah Rasa Marah Menunjukkan Seseorang Sedang Depresi? Berikut Penjelasannya!
Teknik ini sering digunakan para ahli yoga untuk mengontrol pernapasan mereka.
Pernapasan membantu dapat membawa tubuh ke dalam keadaan relaksasi dan meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh.
Untuk melatih pernapasan 4-7-8, Kawan Puan bisa mencari tempat yang nyaman untuk duduk atau berbaring.
Letakkan ujung lidah di langit-langit mulut dan pertahankan selama latihan pernapasan.
Untuk melakukan latihan pernapasan agar dapat mengendalikan dan mengontrol amarah pada seseorang yang mengalami depresi, kamu dapat melakukannya dengan melakukan langkah berikut: