Parapuan.co – Mengigau saat tidur adalah hal yang umum terjadi.
Namun, jika pasangan sering mengigau, mungkin bisa mengganggu kualitas tidur kita yang sering mendengarnya yah Kawan Puan.
Lantas apakah kondisi ini bisa diobati?
Menurut Dr. Guy Meadows, salah satu pendiri aplikasi Sleep School, mengigau adalah bagian dari gangguan tidur yang dikenal dengan sebutan parasomnia.
“… parasomnia mencakup perilaku tidur yang tidak normal, emosi dan atau mimpi yang terjadi pada malam hari,” jelasnya lagi seperti melansir dari Glamour.
Menurut Dr. Guy, mengigau umumnya terjadi pada saat malam hari dan saat transisi dari satu tahap tidur ke tahap lainnya.
Lantas, apakah kita bisa mengobati seseorang atau bahkan diri kita sendiri untuk berhenti mengigau?
Menurut Dr. Lindsay Browning, psikolog dan ahli tidur, tak benar-benar ada obat yang bisa menghentikan gangguan tidur jenis ini.
Baca Juga: Bisa Berbahaya, Ini yang Terjadi Jika Kamu Tidak Tidur Selama 24 Jam
Adapun yang disarankan adalah tindakan pencegahan demi mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Yaitu:
- Pertahankan siklus tidur dan bangun yang teratur di waktu yang sama selama seminggu penuh.
- Prioritaskan untuk selalu mendapatkan tidur yang berkualitas dengan minimal delapan jam sehari.
- Jauhi konsumsi makanan atau minuman yang membuat kamu terbangun, seperti kafein, alkohol, nikotin dan gula.
- Penting untuk tetap aktif dengan olahraga yang rutin setiap hari.
- Tak hanya olahraga yang aktif, tubuh juga butuh rutinitas istirahat yang teratur. Misalnya denagn bersantai sebelum tidur dengan meditasi atau membaca buku.
Baik menurut Dr. Guy dan Dr. Lindsay, selama mengigau tidak mengatakan hal-hal yang membuat kesejahteraan hubungan dengan pasangan memburuk, rasanya tak perlu khawatir dengan gangguan tidur ini.