Parapuan.co - Kawan Puan, di tengah kasus Covid-19 yang sedang naik ini, banyak dari kita yang disarankan mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi termasuk vitamin.
Apalagi pada seseorang yang terinfeksi virus corona, menjaga daya tahan tubuh, selama menjalani perawatan dan pemulihan itu sangat penting.
Dilansir dari Kompas.com, dosen dan peneliti dari Departemen Kesehatan Gizi Universitas Gadjah Mada (UGM), Dr Toto Sudargo, SKM., M.Kes, menjelaskan kalau vitamin D punya beberapa manfaat di antaranya berperan dalam mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: Bisa Memperkuat Imun Tubuh, 5 Makanan Ini Mengandung Vitamin C
Tak hanya itu saja, vitamin D juga berpengaruh positif pada imunitas tubuh karena dapat mengendalikan infeksi dan mengurangi peradangan.
Toto mengatakan, sumber vitamin D berasal dari tubuh manusia dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Berkaca dari apa yang disampaikan oleh Toto, PARAPUAN pun telah menemukan sumber makanan terbaik dengan kandungan vitamin D-nya.
Baca Juga: Bagus untuk Imunitas, Ini 5 Sumber Makanan yang Mengandung Zinc
Dikutip dari Medical News Today, berikut ini makanan sehat yang kaya akan vitamin D, yuk simak:
1. Minyak Ikan
Minyak dari ikan memiliki beberapa jumlah vitamin D tertinggi dalam sumber makanan.
Ini mungkin termasuk:
- Minyak hati ikan kod: Ini mengandung 450 IU per sendok teh, atau sekitar 75 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) atau recommended daily allowance (RDA).
- Ikan haring: Ini mengandung 360 IU per potongnya atau merupakan 51 persen dari AKG
- Ikan todak: Ini berisi 706 IU per potong yang dimasak kering, alias 117 persen dari AKG seseorang.