Parapuan.co - Kawan Puan, Hari Anak Nasional akan jatuh pada Jumat, 23 Juli 2021 besok.
Sebagai orang tua, tak ada salahnya untuk turut memeriahkan Hari Anak Nasional dengan berkegiatan di rumah saja.
Apalagi Hari Anak Nasional 2021 kali ini masih jatuh di tengah pandemi.
Karena itu, alangkah baiknya kalau peringatan Hari Anak Nasional dirayakan sambil meningkatkan imunitas anak.
Tentunya hal ini bertujuan agar anak bisa terhindar dari berbagai bakteri atau virus yang mampu menimbulkan penyakit.
Dilansir dari Parents, berikut ini cara meningkatkan daya tahan tubuh anak di tengah pandemi sambil merayakan Hari Anak Nasional 2021, yuk simak.
Baca Juga: Hari Anak Nasional 2021: Ini 16 Hak Anak yang Orangtua Perlu Tahu
1. Sajikan buah dan sayur
Sayuran dan buah seperti wortel, kacang hijau, jeruk serta stoberi mengandung banyak karotenoid.
Menurut William Sears, MD, penulis The Famil Nutrition Book, karotenoid merupakan fitonutrien yan mampu meningkatkan kekebalan tubuh,
Di mana fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel dan menghalangi virus.
Selain itu, diet yang kaya akan fitonutrien mampu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti kanker dan jantung di masa dewasa anak nanti.
Oleh sebab itu, usahakan agar anak mengonsumsi lima porsi buah dan sayur sehari.
Perlu dipahami Kawan Puan bahwa satu porsi yang dimaksud adalah sekitar dua sendok makan untuk balita, dan satu cangkir untuk anak yang lebih besar.