Parapuan.co - Olahraga untuk perempuan seperti aerobik, kardiovaskular, atau ketahanan dapat memperbaiki mood dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Latihan ini merupakan salah satu jenis olahraga untuk perempuan yang menggunakan metabolisme aerobik secara efisien dalam mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh.
Hal ini berarti olahraga untuk perempuan seperti aerobik mampu membuat oksigen terlibat dalam menyediakan energi yang diperlukan tubuh, menurut Michael Jonesco, DO, asisten profesor kedokteran di Ohio State University Wexner Medical Center di Columbus, melansir EverydayHealth.
Bentuk latihan aerobik atau kardio di antaranya yakni berlari, berajalan cepat, bersepeda, dan berenang.
Lebih lanjut lagi, aerobik memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan di antaranya:
1. Aerobik meningkatkan kesehatan jantung
Menurut Nicole Belkin, MD, kepala bedah ortopedi dan rehabilitasi dan pengobatan di Rumah Sakit New York, kebugaran kardiovaskualr ditentukan oleh kapasitas untuk mengerahkan diri.
Aerobik atau aktivitas fisik meningkatkan jantung dan seluruh sistem kardiovaskular untuk memperluas tingkat permintaan dan meningkatkan kapasitasnya.
Saat kamu melakukan latihan aerobik, sel-sel di seluruh tubuh meningkatkan jumlah mikroskopis sel yang disebut mitokondria.
Cara ini menggunakan oksigen untuk menciptakan energi yang dapat memicu reaksi penting di seluruh tubuh, menurut Dr. Michael.
Tak hanya itu, aerobik dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Sedang Mempersiapkan Kehamilan