Parapuan.co - Kawan Puan, wajib kamu ketahui, bahwa salah satu syarat yang harus dipenuhi untuk donor darah adalah kadar hemoglobin.
Jika kadar hemoglobin kamu rendah, ketahuilah ada beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai cara meningkatkan kadar hemoglobin.
Pasalnya, sebelum melakukan donor darah, jari akan disuntik untuk mengambil sampel darah kemudian di tes dan dilihat kadar hemoglobinnya.
Kadar hemoglobin terendah untuk perempuan minimal 12gr/dl, sementara laki-laki 12,5 gr/dl.
Apabila, batas minimal kadar hemoglobin tersebut tidak tercapai, maka Kawan Puan tidak bisa melakukan donor darah.
Baca Juga: Tegas Dilarang BPOM, Ini Alasan Susu Kental Manis Tidak Boleh Diseduh
Lantas, bagaimana cara meningkatkan kadar hemoglobin?
Berhubung saat ini masih dalam rangka peringatan Hari Palang Indonesia pada 17 September kemarin, maka PARAPUAN pun akan membagikan tips seputar ini.
Perlu Kawan Puan ketahui bahwa meningkatkan kadar hemoglobin bisa dilakukan secara alami, melalui makanan yang dikonsumsi.
Mengutip informasi dari NDTV, berikut ini cara alami meningkatkan hemoglobin dalam darah melalui beberapa rekomendasi makanan. Yuk, simak.
1. Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi
Kawan Puan, kekurangan zat besi dalam tubuh adalah penyebab yang paling umum mengapa kadar hemoglobin rendah.
Maka dari itu, kebutuhan zat besi harian itu harus dicukupi dengan mengonsumsi santapan yang kaya akan zat gizi.
Makanan yang kaya akan zat besi di antaranya sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli, asparagus), bit, tofu, asparagys, hatiu ayam, dan telur utuh.
Selain itu, Kawan Puan juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang hitam, lentil, dan kedelai.