Parapuan.co – Kawan Puan, memiliki tekanan darah tinggi ternyata bukan sebuah halangan untuk tetap aktif berolahraga.
Justru dengan aktif berolahraga, kita bisa menurunkan tekanan darah tinggi tersebut.
Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, olahraga akan memberi lebih banyak energi dan merupakan salah satu cara efektif untuk meredakan stres, sehingga tubuh akan terasa lebih baik.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengecilkan Perut Buncit
Namun, sebelum memulai untuk olahraga, pastikan konsultasi ke dokter telebih dahulu, apakah tubuh siap untuk beraktivitas fisik atau tidak.
Untuk olahraganya sendiri, tidak perlu ke tempat gym lo, Kawan Puan!
Berdasarkan informasi dari WebMD, Kawan Puan perlu menanyakan pada diri sendiri, mana olahraga yang tedengar lebih menyenangkan dan apakah kamu lebih suka sendiri atau berkelompok.
Adapun tiga jenis latihan dasar yang bisa dicoba oleh penderita tekanan darah tinggi yakni:
- Kardiovaskular atau aerobik, yakni olahraga yang membantu menurunkan tekanan darah dan membuat jantung menjadi lebih kuat. Contoh latihan kardiovaskular di antaranya jalan kaki, jogging, lompat tali, dan bersepeda.
- Latihan kekuatan otot atau strength training, latihan ini membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Tak hanya itu latihan kekeuatan otot juga baik untuk sendi dan tulang.