Parapuan.co - Kawan Puan, ketika menginjak usia 20-an, kamu harus tahu bahwa kondisi tubuhmu itu berbeda jika dibandingkan dengan masa remaja.
Menginjak usia 20-an, kamu harus menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, caranya mulai dari mengubah pola makan.
Menyantap makanan di usia 20-an itu juga tidak boleh sembarangan karena jika asal pilih bisa berdampak pada kesehatanmu.
Baca Juga: Ini 5 Kesalahan Umum Saat Memasak Pasta, Salah Satunya Panci Kekecilan
Alhasil aktivitas seharian tidak bisa berjalan dengan lancar dan mungkin terjadi gangguan kesehatan misalnya saja obesitas.
Maka dari itu, perlahan-lahan kurangi makanan cepat saji yang tinggi kalori dan gula, serta mulai konsumsi sumber energi yang kaya akan nutrisi.
Dilansir dari WebMD, berikut ini sumber makanan tinggi nutrisi yang baik dikonsumsi saat usia 20-an, yuk simak.
1. Protein
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan membantu tubuh membangun dan menyembuhkan otot.
Di usia 20-an hendaknya Kawan Puan memenuhi protein harian dan bagi yang aktif berolahraga maka protein yang dibutuhkan pun lebih banyak.
Makanan dengan sumber protein tinggi dari sumber hewani yakni daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu.
Sementara itu untuk protein nabati bisa Kawan Puan dapatkan dari kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan tahu.