Parapuan.co - Aktivitas fisik sangat disarankan untuk menunjang gaya hidup sehat bagi manusia, tak terkecuali bagi seseorang yang sudah lanjut usia (lansia).
Dalam rangka menyambut Hari Lansia Sedunia yang diperingati setiap tanggal 1 Oktober, sangat penting untuk mengingatkan akan kebutuhan berolahraga bagi lansia.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan lansia adalah orang-orang yang telah memasuki usia 60 tahun ke atas.
Gaya hidup yang sehat bagi lansia akan membantu mereka mempertahankan fungsi dan sistem tubuh agar tetap berfungsi semestinya.
Baca Juga: Kurangi Risiko Terpeleset, Ini 7 Tips Mendesain Kamar Mandi Ramah Lansia
Tidak ada kata terlambat untuk memulai olahraga, bagi lansia disarankan untuk berolahraga intensitas ringan dahulu tapi konsisten dan bertahap.
Konsultan geriatri, Dr. dr. C Heriawan Soejono, Sp.PD, K. Ger, M.Epid menjelaskan, olahraga bisa dilakukan dengan frekuensi dua hingga tiga kali dalam seminggu dan dilakukan secara bertahap.
"Harus naik dari tahap ringan ke yang lebih berat secara bertahap dan berangsur. Yang penting menjaga kualitas otot agar tetap aktif," kata Heriawan, mengutip Kompas.com.