Parapuan.co - Kawan Puan, berapa pun usia seseorang, termasuk lansia yang usianya sama dengan atau di atas 60 tahun hendaknya tetap melakukan olahraga.
Tetap aktif di usia 60 tahun ke atas itu baik dilakukan untuk menjaga fisik agar selalu tetap aktif dan bugar meskipun sudah lansia.
Di samping itu, perlu diketahui, mereka yang berusia 60 tahun ke atas dan kurang beraktivitas itu berisiko lebih besar terkena penyakit, seperti jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan demensia.
Untuk mengurangi risiko tersebut maka seorang lansia harus olahraga ya, Kawan Puan.
Dilansir dari Careline, berikut ini olahraga yang baik dilakukan oleh lansia. Yuk, simak!
1. Pilates
Pilates merupakan olahraga yang tak hanya bagus bagi usia 60 tahun ke atas, tapi juga bagi segala usia, asalkan intensitasnya lebih diatur.
Pilates bagus untuk usia 60 tahun ke atas karena gerakannya tidak membebani persendian, sehingga risiko cedera relatif rendah.
Setiap gerakan pilates juga bagus untuk meningkatkan mobilitas dan keseimbangan serta memperkuat otot inti.
Baca Juga: Ternyata Ini 4 Alasan Mengapa sebelum Olahraga Disarankan Minum Kopi
2. Tai chi
Mirip dengan pilates, tai chi merupakan olahraga yang lembut dan dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
Tai chi adalah perpaduan pernapasan dalam dan gerakan halus yang mengalir.
Tai chi bermanfaat membantu mengurangi stres, sekaligus meningkatkan keseimbangan, postur, dan mobilitas tubuh.
Tak hanya lansia, tai chi adalah olahraga low-impact yang bagus dinikmati semua orang di segala usia.