Parapuan.co - Dalam rangka memperingati Hari Osteoporosis Sedunia 2021, disarankan bagi Kawan Puan untuk menjalankan pola makan sehat khususnya untuk kesehatan tulang dan sendi.
Nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan sendi tidak hanya kalsium saja, melainkan ada vitamin D, kolagen, vitamin C, omega-3, magnesium, dan vitamin K.
Anthony Kouri, MD, ahli bedah ortopedi di University of Toledo Medical Center menjelaskan bahwa orang dewasa membutuhkan 1.000 miligram kalsium setiap hari.
Ia melanjutkan, untuk membantu penyerapan kalsium diharuskan untuk mendapatkan vitamin D sejumlah 600 IU (unit internasional) per hari.
Jika tidak dipenuhi, akibatnya jadi memiliki tulang yang sangat lunak dan bahkan mengalami kelainan bentuk anggota tubuh.
Baca Juga: 4 Obat Alami Osteoporosis untuk Mengatasi Masalah Tulang Lemah
Untuk mengurangi risiko osteoporosis, berikut makanan yang bisa meningkatkan kesehatan tulang dan sendi seperti melansir Runner's World.
1. Kunyit
Bumbu pedas berwarna kuning cerah ini mengandung senyawa yang disebut curcumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
Curcumin telah dipelajari untuk potensi kesehatan sendi, serta meredakan gejala yang terkait dengan radang sendi.