Parapuan.co - Bagi perempuan, menjaga dan merawat kesehatan payudara adalah suatu keharusan yang tak bisa disepelekan.
Maka itu, Kawan Puan harus mengetahui apakah payudara tersebut sehat atau muncul tanda-tanda yang mengarah pada penyakit tertentu.
Penyakit yang sering menyasar payudara adalah kanker dan tumor, yang ditandai dengan perubahan warna dan berbentuk seperti lesung pipit (cekung).
Dalam memperingati Bulan Peduli Kanker Payudara selama bulan Oktober ini, PARAPUAN telah merangkum 5 tips sederhana menjaga kesehatan payudara melansir Health Central.
Baca Juga: Peduli Kanker, Bagaimana Ciri-Ciri Payudara yang Sehat?
1. Olahraga lebih cerdas, bukan lebih keras
Olahraga memang baik untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi seberapa banyak yang diperlukan untuk mencegah kanker payudara?
Kamu disarankan untuk melakukan 150 menit latihan aerobik atau kardio dengan intensitas sedang dalam seminggu, misal 5 kali selama 30 menit.
Latihan ini sudah cukup untuk mengurangi biomarker atau zat dalam tubuhmu termasuk hormon estradiol, estrone, dan insulin guna mengurangi risiko kanker.