Parapuan.co - Di antara jenis olahraga untuk perempuan, latihan senam otak merupakan serangkaian latihan sederhana yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Senam otak atau brain gym secara positif dapat memengaruhi pembelajaran, memori, perhatian, kinerja akademik, dan kualitas hidup.
Awalnya, senam otak dirancang untuk anak-anak, namun rupanya juga dapat mengurangi risiko alzheimer.
Tak hanya itu, senam otak juga dapat mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, kanker, kondisi pernapasan, dan depresi pada orang dewasa.
Baca Juga: 4 Gerakan Sit Up Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Ratakan Perut
Melansir Stylecraze, berikut olahraga untuk perempuan yakni senam otak yang dapat meningkatkan fokus dan memori.
1. Marching in place
Marching in place atau berbaris di tempat merupakan latihan intensitas rendah hingga sedang.
Fokusnya adalah untuk mempersiapkan otot dan meningkatkan pernapasan, keseimbangan, dan koordinasi tangan-kaki.
Caranya bisa dilakukan dengan langkah berikut:
- Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul, bahu digulung ke belakang, dada ke atas, dan lihat ke depan.
- Angkat kaki kanan dan tekuk lutut kanan sedikit. Letakkan kaki kanan dengan lembut di lantai.
- Angkat kaki kiri dan tekuk lutut kiri sedikit. Letakkan kaki kiri dengan lembut di lantai.
- Lakukan aktivitas fisik ini sebanyak 30 kali. Kamu dapat menggunakan kursi jika merasa sulit untuk berbaris tanpa dukungan.