Parapuan.co - Senam aerobik merupakan aktivitas gerak ritmis dengan rangkaian gerakan yang terpola dan tidak dengan durasi tertentu.
Aerobik termasuk jenis aktivitas kardio yang merangsang kinerja jantung dan paru-paru dalam menyalurkan oksigen ke bagian otot. Kinerja tersebut biasanya terjadi selama sesi senam.
Olahraga kardio direkomendasikan untuk dilakukan minimal 30 menit selama 5 hingga 7 hari dalam seminggu.
Beberapa contoh latihan aerobik lain selain senam menggunakan musik ialah berlari, bersepeda, joging, jalan cepat, dan renang.
Melansir Medical News Today, berikut manfaat senam aerobik untuk kesehatan fisik dan mental yang bisa Kawan Puan dapatkan:
Baca Juga: Tips Olahraga Lari untuk Pemula, Bisa Jadi Rutinitas Sehat Harianmu!
1. Mencegah Penyakit Jantung
Senam aerobik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah.
Senam aerobik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan mengurangi risiko kematian akibat masalah sistem kardiovaskular.
2. Menjaga Berat Badan
Senam aerobik menyebabkan tubuh membakar kalori untuk energi. Cara ini adalah cara yang tepat untuk mendorong tubuh ke defisit kalori hingga penurunan berat badan.
Syarat berat badan ideal tetap terjaga dengan senam ini ialah Kawan Puan harus rutin dan konsisten saat melakukannya.