Parapuan.co - Bagi sebagian Kawan Puan, boleh jadi kamu merasa bahwa olahraga itu membutuhkan waktu khusus.
Sayangnya tidak semua orang bisa menyempatkan diri untuk berolahraga, entah karena jam kerja yang panjang atau sedang dalam shift tertentu.
Akan tetapi, tenang saja sebenarnya kamu juga bisa tetap aktif dan bergerak lebih banyak tanpa harus berolahraga, lho, Kawan Puan.
Baca Juga: Amankah Olahraga Setelah Vaksin Covid-19? Berikut Penjelasannya
Dengan begitu tubuhmu pun tetap bugar dan aktif, sehingga lancar melakukan aktivitas seharian.
Menurut Healthline, PARAPUAN telah merangkum 7 cara agar Kawan Puan bisa bergerak lebih banyak layaknya olahraga. Yuk, simak!
1. Naik tangga
Jika Kawan Puan bekerja dari kantor, daripada menggunakan lift, sebaiknya naik tangga saja.
Naik tangga akan meningkatkan detak jantung, membantu keseimbangan, dan meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.
Ketika naik tangga, Kawan Puan juga bisa meningkatkan kekuatan betis, caranya dengan sedikit jinjit di tepi anak tangga.
2. Duduk di bola stabilitas
Sesekali, gantilah kursi untuk bekerjamu dengan bola stabilitas.
Diketahui bola stabilitas dapat membantu mengatasi sakit punggung dan memperbaiki postur.
Sambil duduk di atas bola, Kawan Puan dapat melakukan peregangan lembut untuk leher, panggul, dan tulang belakang,
Sementara itu apabila kamu ingin menguatkan otot perut dan panggul, cobalah gerakan memutar layaknya ketika memakai hula-hoop.