Parapuan.co - Vitamin memerankan peran yang penting dalam tubuh manusia. Maka itu, kita membutuhkan vitamin untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental.
Mengutip dari Cleveland Clinic, sumber vitamin terbaik ialah makan makanan yang seimbang, tetapi kamu dapat mendukungnya dengan suplemen yang direkomendasikan.
"Kita membutuhkan vitamin untuk memecah makronutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein dan membantu fungsi tubuh," ujar ahli diet Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD.
Namun, perlu dipahami bahwa kebutuhan vitamin setiap orang berbeda, sehingga sebaiknya bicarakan dengan dokter atau ahli dietmu ya, Kawan Puan.
Berkonsultasi dengan dokter ini dibutuhkan untuk mengetahui suplemen vitamin apa saja yang memang diperlukan tubuh Kawan Puan.
Lantas, secara umum, apa saja vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap harinya?
Baca Juga: 3 Cara Meringankan Kondisi Buta Warna, Apakah Bisa Disembuhkan?
Melansir dari sumber yang sama, PARAPUAN telah merangkum 6 vitamin yang dibutuhkan tubuh setiap harinya serta manfaat dan sumbernya. Yuk, simak!
1. Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak juga dikenal sebagai retinol.
Angka Kecukupan Gizi (AKG) atau Recommended Dietary Allowances (RDA) vitamin A adalah 700 mikrogram untuk perempuan dan 900 mikrogram bagi laki-laki.
Vitamin A ada dalam banyak produk susu dan buah-buahan serta sayuran berwarna kuning atau oranye.
“Buah-buahan seperti melon, mangga, dan aprikot adalah pilihan yang baik,” kata Kate.
Manfaat vitamin A:
- Membantu melawan infeksi.
- Mempertahankan penglihatan yang sehat.
- Memainkan peran kunci dalam kesehatan jantung, paru-paru, dan ginjal .
- Menjaga kulit tetap sehat dengan melawan racun (juga disebut radikal bebas).
- Memperkuat tulang dan gigi.