Parapuan.co - Kawan Puan, perlu kamu ketahui bahwa latihan beban atau strength training memiliki berbagai manfaat baik bagi tubuhmu.
Apa sebenarnya latihan beban itu?
Seperti yang dikutip dari Healthline, latihan beban yang juga disebut latihan ketahanan, latihan kekuatan, dan latihan otot adalah aktivitas fisik yang membangun massa otot.
Selain itu, setiap gerakan fisik dalam latihan beban perlu dilakukan dengan menggunakan berat badan atau peralatan misalnya, dumbel dan resistance band.
Latihan beban ini sangat baik dilakukan untuk menambah massa otot, kekuatan, dan daya tahan tubuh.
Namun ternyata manfaat latihan beban tak hanya itu saja lo, Kawan Puan!
Masih dari sumber yang sama, berikut ini manfaat latihan beban yang mungkin jarang diketahui orang.
Apa saja? Yuk simak ulasan berikut!
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Begini Jenis dan Manfaat Olahraga untuk Perempuan
1. Membakar kalori
Latihan beban membantu meningkatkan metabolisme dalam dua cara.
Pertama, membangun otot meningkatkan tingkat metabolisme.
Di mana otot lebih efisien secara metabolik daripada massa lemak, sehingga memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
Kedua, dengan melakukan latihan beban tingkat metabolisme meningkat hingga 72 jam setelah latihan.
Hal ini berarti tubuh masih membakar kalori tambahan berjam-jam dan bahkan berhari-hari setelah berolahraga.