Parapuan.co - Tekanan darah tinggi alias hipertensi tak hanya bisa diatasi dengan obat-obatan.
Menerima pengobatan itu perlu, tetapi ternyata gaya hidup juga memainkan peran penting untuk mengatasi tekanan darah tinggi.
Kabar baiknya lagi, jika tekanan darah tinggi bisa dikontrol dengan gaya hidup sehat, maka kebutuhan akan obat-obatan pun bisa dikurangi.
Baca Juga: 7 Penyebab Darah Tinggi, Pola Makan Tak Sehat Bisa Bikin Hipertensi!
Lantas, apa yang harus dilakukan untuk mengontrol tekanan darah tinggi?
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini 5 cara mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat-obatan. Perhatikan baik-baik, ya!
1. Menurunkan berat badan
Tekanan darah sering meningkat seiring dengan peningkatan berat badan.
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), yang selanjutnya meningkatkan tekanan darah.
Untuk menghindari risiko tersebut, maka disarankan untuk menurunkan berat badan.
Pasalnya, dengan menurunkan berat badan dan mengontrolnya dengan baik, alhasil tekanan darah bisa berkurang.
Selain berat badan, pengidap hipertensi juga harus memperhatikan lingkar pinggang. Usut punya usut, seseorang dengan pinggang yang besar berisiko mengalami tekanan darah tinggi.