Parapuan.co - HIIT (High-intensity interval training) adalah olahraga kardio dengan intensitas tinggi.
HIIT dilakukan dalam durasi cepat yaitu 30-40 detik, dan waktu istirahat yang lebih singkat sekitar 15 detik sebelum melakukan gerakan berikutnya.
Olahraga HIIT cardio biasanya dilakukan selama 10-30 menit, yang bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Olahraga HIIT tidak efektif jika kamu melakukan kesalahan-kesalahan yang justru membuat tubuhmu semakin lemas.
Baca Juga: Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat
Melansir dari Kompas.com, berikut kesalahan umum saat melakukan olahraga HIIT yang sebaiknya dihindari.
1. Durasi terlalu lama
Keuntungan melakukan olahraga HIIT adalah memberikan manfaat signifikan dengan durasi latihan singkat.
Menambahkan lebih banyak waktu tidak akan membuat HIIT lebih efisien, jadi pertimbangkan 10-30 menit termasuk istirahat.
Jadi, HIIT bukan berarti olahraga yang mengharuskan gerakan habis-habisan hingga membuatmu sulit bernapas dan berbicara