Parapuan.co - HIIT (high-intensity interval training) atau olahraga kardio intensitas tinggi termasuk salah satu tren aktivitas kebugaran yang banyak diminati.
HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi dengan kombinasi gerakan yang dilakukan dalam durasi singkat, mulai dari 10-30 menit.
Olahraga ini mampu menurunkan berat badan ataupun mendapatkan kekuatan dari kelompok otot yang lebih baik.
Olahraga HIIT disarankan untuk dilakukan 3-5 kali dalam seminggu, serta tidak dilakukan dalam 7 hari berturut-turut.
Baca Juga: Mengenal HIIT, Olahraga Kardio Intensitas Tinggi Bantu Bakar Lemak Lebih Cepat
Melansir Kompas.com, inilah batasan atau lima tipe orang yang tidak cocok untuk melakukan olahraga HIIT.
1. Bermasalah dengan jantung
HIIT meningkatkan kebutuhan jantung dan sistem kardiorespirasi untuk mengirimkan oksigen ke otot-otot yang sedang bekerja.
Umumnya, tekanan HIIT dapat menyebabkan jantung lebih kuat.
Dalam kasus yang jarang terjadi, olahraga HIIT dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras.
Untuk mengetahui apakah aman atau tidak, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum melakukan HIIT guna menjaga kesehatan jantung.