Parapuan.co - Pengidap diabetes tipe 2 hendaknya secara teratur melakukan olahraga agar tetap bugar.
Tak hanya bugar saja, aktivitas fisik juga membantu menurunkan gula darah dan membantu sel-sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin.
Di samping itu penderita diabates 2 yang usianya sudah masuk 50-an yang rutin berolahraga juga mendapat manfaat lain seperti berat badan terkontrol, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kadar kolesterol baik, di mana berbagai hal tersebut baik untuk kesehatan jantung.
Mengutip dari Healthline, American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan bahwa orang dewasa dengan diabetes mendapatkan setidaknya 150 menit latihan aerobik sedang hingga kuat dalam seminggu.
Berikut ini rekomendasi olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 2 di usia 50-an:
1. Berjalan
Berjalan adalah salah satu latihan aerobik termudah untuk dilakukan, dan tidak memerlukan peralatan apa pun, karena cukup dengan kedua kaki.
Usahakan untuk melakukan setidaknya 30 menit berjalan kaki atau latihan aerobik lainnya setiap hari.
Kamu bisa berjalan menyusuri lorong rumah, mengitari komplek, menggunakan treadmill, dan naik turun tangga.
Baca Juga: Rendah Kalori dan Tinggi Nutrisi, Ini Manfaat Timun sebagai Obat Alami