Parapuan.co - Pikiran negatif memainkan peran utama dalam menyebabkan dan memperburuk gangguan kecemasan sosial atau social anxiety disorder (SAD).
Pasalnya, pikiran negatif dapat berkontribusi pada perasaan panik dalam situasi sosial dan kinerja juga. Contoh dari pikiran negatif yakni:
- Saya hanya mendapat nilai B+ untuk tugas itu, tapi kemungkinan juga bisa mendapat nilai F.
- Saya yakin teller bank melihat tangan saya gemetar, mereka pasti mengira ada yang salah dengan saya.
- Saya hanya tahu orang ini tidak menyukai saya, sepertinya mereka pikir apa yang saya katakan itu membosankan.
Pikiran-pikiran negatif ini sering kali merugikan dan tidak rasional bagi diri sendiri.
Maka dari itu penting sekali bagi pengidap gangguan kecemasan sosial untuk mengatasi pikiran negatif.
Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini cara yang bisa dilakukan, simak ya!
1. Identifikasi pikiran negatif
Baca Juga: Mengenal Halusinasi Visual, Seolah-Olah Melihat Sesuatu Tak Kasatmata