Parapuan.co - Squat atau jongkok adalah latihan kekuatan dengan menurunkan pinggul dari posisi berdiri, lalu berdiri kembali.
Saat melakukan squat, pastikan punggungmu lurus, tatapan mata ke depan, dan kedua kaki sejajar atau lebih lebar dari bahu.
Rutin melakukan squat dapat memperkuat otot inti, membakar kalori, dan membantumu menurunkan berat badan.
Ada berbagai manfaat squat untuk kesehatan tubuh seperti yang dilansir dari Insider. Yuk, cari tahu!
1. Memperkuat tubuh bagian bawah dan otot inti
Menurut Timothy Suchomel, PhD, asisten profesor di Departemen Ilmu Gerakan Manusia di Universitas Carroll, squat melatih tubuh bagian bawah, terutama paha bagian depan dan glutes.
Otot intimu juga digunakan untuk menstabilkan tubuh selama gerakan, yang membantu menopang panggul, tulang belakang, pinggul, punggung, pantat, dan perut.
2. Membakar kalori dan membantu penurunan berat badan
Squat bekerja dengan banyak kelompok otot sekaligus, yang menyebabkan tubuhmu meningkatkan produksi hormon anabolik.
Baca Juga: Ada Squat, Ini 5 Olahraga Kardio Tanpa Lompat untuk Bakar Lemak Perut