Parapuan.co - High knees atau latihan lutut tinggi merupakan olahraga yang meningkatkan detak jantung, serta mengaktifkan tubuh bagian bawah dan otot inti.
Fungsi high knees bisa dilakukan saat pemanasan, latihan kardio, latihan ketahanan, atau latihan interval intensitas tinggi.
Cara melakukannya dimulai dari berdiri tegap, lalu mengangkat lutut kaki ke arah dada secara cepat dan bergantian.
Mengutip dari Healthline, inilah manfaat high knees untuk kesehatan tubuh. Yuk, cari tahu selengkapnya!
1. Meningkatkan detak jantung
High knees dianggap sebagai latihan kardiovaskular, yang berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Setelah beberapa detik melakukan high knees, kamu akan melihat peningkatan detak jantung dan pernapasanmu.
2. Membakar kalori
High knees merupakan latihan calisthenic yang bertujuan untuk membakar kalori berlebih pada tubuh.
Baca Juga: 3 Manfaat Burpees bagi Tubuh, Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori!