Parapuan.co - Perasaan cemas dan khawatir pasti pernah dialami oleh setiap orang, tenang saja hal tersebut normal terjadi.
Jika perasaan cemas muncul maka, kamu harus bisa menenangkan pikiran.
Dengan menenangkan pikiran, maka kecemasan pun akan reda sehingga pikiran jadi terkendali dan nantinya kamu pun merasa lebih baik.
Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini lima langkah yang harus dilakukan ketika kamu merasa cemas, simak ya!
1. Mengakui kecemasan
Mengakui kecemasan yang ada dalam diri itu langkah yang dapat dilakukan untuk menenangkan pikiran.
Caranya yakni pertama dengan menerima bahwa kamu tidak dapat mengendalilan segala hal.
Anxiety and Depression Association of America (ADAA) merekomendasikan untuk menempatkan perasaan stres atau kecemasan dalam perspektif.
Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah ini benar-benar seburuk yang saya pikirkan?" jika jawabannya ya, maka cari tahu lebih dalam lagi dengan bertanya:
- Bagaimana saya tahu bahwa pikiran itu benar (apa buktinya)?
- Dapatkah saya membingkai ulang pemikiran menjadi skenario yang lebih positif atau realistis?
- Apa kemungkinan hal yang saya khawatirkan akan benar-benar terjadi?
- Apa hasil terburuk yang mungkin terjadi? Seberapa buruk ini, dan bisakah saya mengatasinya?
Baca Juga: Menjadi Perfeksionis Bisa Membuat Kita Sakit? Ini Dia 5 Penyebabnya