Parapuan.co - Prenatal yoga merupakan jenis yoga yang dirancang untuk ibu hamil agar lebih fleksibel guna mempersiapkan persalinan.
Yoga dimaksudkan untuk menciptakan keseimbangan antara dimensi emosional, mental, fisik, dan spiritual.
Jika dilakukan secara rutin, prenatal yoga membantu ibu hamil merilekskan tubuh dan berfokus pada pose yang aman di semua tahap kehamilan.
Ada baiknya ibu hamil bergerak minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan mood dan kebugaran tubuh.
Melansir WebMD, berikut manfaat dan tips aman melakukan prenatal yoga selama kehamilan. Yuk, simak!
1. Mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi
Kombinasi gerakan yang disengaja dan pernapasan terstruktur pada prenatal yoga dapat membantu meringankan gejala depresi.
Bernapas dengan lambat dan berirama akan mengaktifkan sistem saraf dan mengurangi kadar kortisol (hormon stres).
2. Meningkatkan aliran darah
Baca Juga: Instruktur Yoga Ungkap Pentingnya Lakukan Prenatal Yoga Saat Hamil