Parapuan.co - Ada banyak sekali alasan mengapa seseorang harus makan, mulai dari rasa lapar, sekadar ingin makan atau ngidam, stres, hingga gangguan mental.
Padahal, makan dengan kesadaran penuh atau mindful eating sangat penting untuk mencegah makan berlebihan.
Pasalnya, makan berlebihan berpotensi memicu gangguan pencernaan, kelelahan, dan kelebihan berat badan atau obesitas.
Sehingga, penting untuk mengetahui isyarat rasa lapar karena menunjukkan kapan waktu makan yang sesuai.
Dengan begitu, kamu bisa mengurangi potensi makan berlebihan yang tidak baik untuk kesehatanmu.
Melansir Pinkvilla, berikut tanda-tanda lapar yang akan membantumu membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya atau sekadar nafsu makan. Yuk, simak!
1. Perut keroncongan
Perut keroncongan menunjukkan rasa lapar, yang memberikan sinyal bahwa tubuhmu membutuhkan makanan.
Ketika perut kosong, otot-otot usus akan berkontraksi, kemudian menyebabkan perut berbunyi dan rasa sakit.
Baca Juga: Manfaat Mindful Eating, Tren Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh