Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu ingin coba melakukan mindfulness? Seperti diketahui, mindfulness adalah sebuah metode dalam melakukan sesuatu dengan kesadaran dan perhatian penuh.
Mindfulness bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, kejernihan mental, pengendalian diri, kepuasan, dan kebahagiaan dalam hidup.
Keuntungan lainnya, mindfulness membantumu mendapatkan kembali kendali atas pikiran, emosi, dan perilaku agar lebih produktif.
Dalam penerapannya, mindfulness mengharuskanmu untuk berada pada masa kini dan tidak berpikir berlebihan pada masa lalu dan masa depan.
Dikutip dari Pinkvilla, Samar Hafeez, seorang psikolog dan pelatih kesehatan holistik, menjelaskan cara menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari. Yuk, simak!
1. Mindful eating
Mindful eating mengharuskanmu memberikan perhatian penuh pada pengalaman makan secara keseluruhan.
Mulai dari mendengarkan isyarat lapar perut, mengetahui makanan yang dikonsumsi, alasan makan (lapar atau stres), dan kapan berhenti makan.
Pertama-tama, duduk dan amati berbagai warna makanan, rasakan tekstur makanan, dan cium aroma rempah-rempah yang ada dalam makanan.
Baca Juga: Manfaat Mindful Eating, Tren Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh