Parapuan.co - Aktivitas fisik angkat beban kini tampaknya tengah digemari oleh banyak orang ya, Kawan Puan.
Mengangkat beban bukan hanya sekadar meningkatkan massa otot demi memiliki bentuk tubuh yang diinginkan, tapi ada manfaat lain dari aktivitas fisik ini.
Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini berbagai manfaat mengangkat beban berat seperti:
1. Meningkatkan kekuatan tulang
Michelle A. Arent selaku Direktur Pelatihan dan Pengkondisian di Rutgers Center for Health and Human Performance mengungkap angkat beban berat dapat meningkatkan kekuatan tulang.
Dengan kekuatan tulang yang bagus maka, risiko masalah tulang di masa depan dapat dikurangi.
Perlu dipahami seiring bertambahnya usia, tulang bisa menjadi rapuh dan lemah, sehingga kondisi ini membuat orang lebih rentan jatuh serta patah tulang.
Buruknya lagi, kerusakan tulang dan sedi pada orang tua dapat mengurangi kualitas hidup karena timbul masalah seperti peradangan serta kekakuan pada tulang.
Manfaat angkat beban dapat meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan kualitas hidup pada orang dewasa dibuktikan dalam studi The effect of resistance training on health-related quality of life in older adults: Systematic review and meta-analysis.
Baca Juga: Jadi Strategi untuk Meningkatkan Massa Otot, Apa Itu Bulking?