Parapuan.co - Ibu yang sedang berada dalam masa menyusui disarankan untuk tetap aktif berolahraga.
Pasalnya olahraga selama masa menyusui amat bermanfaat bagi sang ibu seperti memperbaiki suasana hati, menjalin ikatan dengan bayi, dan mampu mengatur berat badan.
Meskipun ibu menyusui disarankan untuk berolahraga, namun Kawan Puan tidak bisa langsung melakukan aktivitas angkat beban berat atau olahraga intensitas tinggi.
Dilansir dari Medela.us, berikut ini tips olahraga bagi ibu menyusui. Simak, ya!
1. Mulai dengan Latihan Berdampak Rendah
Saat kembali beraktivitas fisik, Kawan Puan disarankan mencoba latihan berdampak rendah terlebih dahulu.
Misalnya saja berjalan-jalan dengan bayi untuk mendapatkan udara segar dan sinar matahari.
Selain itu, berjalan kaki secara teratur juga dapat meningkatkan kadar serotonin dan suasana hati yang positif.
Jika sudah terbiasa jalan kaki, secara perlahan cobalah latihan kardio dan latihan kekuatan.
Baca Juga: Punya Banyak Manfaat, Ini Rekomendasi Olahraga untuk Ibu Menyusui