Parapuan.co - Demensia atau pikun adalah penyakit neurodegeneratif yang kompleks dan melemahkan.
Penyakit ini memengaruhi pemikiran, perilaku, dan daya ingat seseorang yang semakin memburuk seiring waktu.
Tidak ada kata terlambat, mulai sekarang cobalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat guna menjaga kesehatan otakmu.
Melansir Healthshots, inilah perubahan gaya hidup sehat yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi risiko demensia. Yuk, simak!
1. Pertahankan Berat Badan yang Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah dan diabetes tipe 2, yang keduanya berhubungan dengan demensia.
Usahakan untuk menghindari makanan cepat saji, produk olahan, dan kalengan yang biasanya tinggi gula dan pengawet.
Pastikan diet seimbang dengan makan sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minum cukup air.
2. Rutin Olahraga
Baca Juga: Kenapa Olahraga Bisa Mengelola Tingkat Stres Kita? Ini Alasannya