Parapuan.co - Insomnia atau kesulitan tidur di malam hari dapat disebabkan perubahan hormon, tingkat stres yang tinggi, atau gangguan kesehatan.
Karena tubuh sulit rileks, kondisi tersebut dapat menurunkan kualitas tidur dan produktivitas keesokan harinya.
Untuk mengatasinya, kamu bisa melakukan peregangan sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan pernapasan teratur.
Ada beberapa pose yoga untuk peregangan yang bisa kamu lakukan agar istirahat lebih nyenyak, melansir Well & Good. Yuk, simak!
1. Cat Cow Pose (Chakravakasana)
Cat Cow Pose (Chakravakasana)
Mulailah dengan posisi merangkak dengan telapak tangan, lutut, dan punggung kaki menyentuh matras atau tempat tidur.
Saat mengembuskan napas, bulatkan tulang belakang ke arah langit-langit, dan turunkan pandangan untuk melihat paha. Ini disebut cat pose.
Kemudian tarik napas, lengkungkan punggung dan biarkan perut turun ke bawah saat kamu mengangkat kepala dan tulang ekor ke arah langit-langit. Ini disebut cow pose.
Baca Juga: Ini 3 Cara Kerja Olahraga yang Mampu Memperbaiki Kualitas Tidur