Parapuan.co - Kehilangan massa otot menjadi suatu kondisi yang mungkin tidak disadari dan juga tak dapat dihindari.
Pasalnya otot memiliki peran penting bagi tubuh manusia karena berpengaruh pada pencegahan penyakit, berat badan yang sehat, dan kualitas hidup yang lebih baik meski sudah mengalami penuaan.
Massa otot yang hilang sendiri bisa terjadi akibat penurunan berat badan, kurang protein, tidak banyak gerak, hingga penuaan.
Dikarenakan otot berperan penting bagi kesehatan tubuh, maka kamu harus menjaga massa otot tetap baik.
Adapun beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan dengan rutin demi mencegah kehilangan massa otot, seperti:
1. Deadlift
deadlift
Mengutip dari Very Well Fit, deadlift menjadi gerakan yang dapat membangun dan meningkatkan kekuatan otot.
Pasalnya deadlift ini dapat menargetkan banyak otot sekaligus seperti bagian paha, bokong, hingga punggung.
Baca Juga: Meski Sederhana, Ini Deretan Manfaat Plank bagi Seluruh Tubuh