Parapuan.co - Massa otot yang ingin dibangun, ditingkatkan, maupun dipertahankan tidak cukup dengan angkat beban saja.
Selain angkat beban, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang tepat untuk menutrisi tubuh.
Mengonsumsi makanan tinggi protein merupakan salah satu kuncinya.
Sebab, protein membantu membangun dan membantuk massa otot.
Dilansir dari Healthline, berikut deretan makanan untuk bangun massa otot yang mudah ditemukan, apa saja?
1. Telur
Telur mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat, serta nutrisi lain seperti vitamin B dan kolin.
Perlu dipahami bahwa protein tersusun dari asam amino. Telur mengandung sejumlah besar asam amino leusin yang sangat penting untuk pembentukan otot .
Tak hanya itu, vitamin B juga sangat penting untuk berbagai proses dalam tubuh, termasuk memproduksi energi.
Baca Juga: Bikin Lebih Nyenyak, Ini Makanan yang Baik Disantap Sebelum Tidur