Parapuan.co - Memperingati Bulan Peduli Kanker Payudara 2022, olahraga menjadi rutinitas penting untuk membantu pemulihan setelah operasi.
Olahraga dikaitkan dengan kelangsungan hidup yang lebih lama dan kesehatan optimal pada penyintas kanker payudara.
Modifikasi gaya hidup dan rutin berolahraga perlu diprioritaskan agar kehidupan pasca operasi lebih baik daripada sebelumnya.
Melansir Healthshots, Dr. Ramya Nair, Konsultan Fisioterapis di Masina Hospitals India, merekomendasikan latihan untuk pemulihan pasca operasi kanker payudara. Yuk, simak!
1. Latihan Tongkat
Radioterapi atau terapi radiasi untuk pasien kanker payudara dapat mempengaruhi pergerakan bahu mereka.
Untuk mengatasinya, latihan tongkat membantu meningkatkan fleksibilitas bahu dan mengembalikannya ke normal.
Mulailah berbaring telentang dengan memegang tongkat di kedua tangan, angkat dan tahan selama 5 detik, lalu turunkan perlahan.
Ulangi gerakan setidaknya 10 kali, pastikan mengambil napas saat mengangkat tongkat dan buang napas ketika menurunkannya.
Baca Juga: Tips Olahraga untuk Penyintas Kanker Payudara, Ini Jenis Latihan yang Tepat