Parapuan.co - Downward dog, downward facing dog, atau adho mukha svanasana adalah salah satu pose yoga yang sering digunakan.
Cara melakukan downward dog dimulai dari posisi merangkak, lalu mengangkat lutut dan merentangkan tulang belakang ke depan.
Pastikan tangan menekan dengan rileks di matras dan fokus pada napas, sehingga tubuh menyerupai huruf "V" terbalik.
Pose ini dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan duduk terlalu lama, serta merilekskan punggung.
Selain itu, ada sejumlah manfaat luar biasa dari berlatih downward dog pose seperti melansir Masterclass. Yuk, simak!
1. Meregangkan Tubuh Bagian Bawah
Downward dog pose dapat membantu meregangkan paha belakang, betis, dan pergelangan kaki sepenuhnya.
Pose ini biasanya dilakukan selama latihan yoga sebagai gerakan istirahat aktif setelah melakukan pose lanjutan.
2. Menguatkan Tubuh Bagian Atas
Baca Juga: Lebih Semangat, Ini 3 Pose Yoga Pagi Hari untuk Meningkatkan Energi