Parapuan.co - Squat jump atau lompatan jongkok dan lompatan plyometrik adalah latihan dasar yang meningkatkan kelincahan dan kekuatan serta membantu meningkatkan lompatan vertikal seorang atlet.
Latihan ini sering digunakan sebagai gerakan awal untuk mengembangkan kecakapan dalam lompat vertikal, lompat tinggi, lompat jauh, dan lompat kotak.
Ini dapat dilakukan sebagai latihan tunggal atau sebagai kombinasi yang mencakup gerakan lain sebelum dan/atau sesudah lompat.
Beberapa pelatih menggunakan latihan ini untuk membantu meningkatkan teknik seorang atlet selama latihan squat penuh.
Squat jump adalah latihan yang bagus untuk disertakan dalam latihan di rumah karena dapat dilakukan di ruang kecil tanpa peralatan apa pun.
Kawan Puan dapat menggunakannya untuk menambahkan interval intensitas tinggi ke latihan kardio.
Manfaat Squat Jump
Latihan ini menggunakan otot tubuh bagian bawah serta inti seperti otot perut, bokong, paha belakang, dan punggung bawah.
Latihan squat jump menempati urutan teratas dalam daftar untuk mengembangkan daya ledak hanya dengan menggunakan berat badan atlet.
Baca Juga: Lakukan Secara Rutin! Ini Latihan untuk Mencegah Kehilangan Massa Otot
Siapa pun yang berpartisipasi dalam aktivitas yang membutuhkan banyak lari cepat, seperti sepak bola, sepak bola, trek, bisbol, atau trek, harus melakukan latihan plyometrik.