Parapuan.co - Bagi Kawan Puan yang ingin menurunkan berat badan, salah satu olahraga yang bisa dicoba ialah body pump.
Body pump merupakan olahraga berdurasi 30-60 menit yang menggunakan barbel dengan tujuan untuk membentuk otot dan membuat tubuh jadi ramping serta kencang.
Ada berbagai gerakan yang dilakukan saat body pump berlangsung yakni:
- Squat
- Chest press
- Deadrow
- Clean and press
- Lunge
- Reverse curl
Jika ingin menjajal olahraga body pump, ada berbagai keuntungan yang bisa didapatkan. Apa saja? Berikut penjelasannya:
1. Bisa Bakar hingga 590 Kalori
Dilansir dari lifehack, apabila kamu mengonsumsi sekitar 1600-2400 kalori per hari, maka body pump wajib dicoba.
Sebab, body pump dapat membakar 1/4 – 1/3 dari asupan tersebut dengan latihan selama 60 menit.
Sebagai catatan, jika ingin mempercepat penurunan berat badan, disarankan melakukan defisit kalori juga.
Baca Juga: Manfaat Sauna Setelah Olahraga, Benarkah Bisa Turunkan Berat Badan?