Parapuan.co - Mindfulness dan meditasi menjadi langkah untuk menjaga kesehatan mental.
Meski saling berkaitan, mindulness dan meditasi itu aktivitas yang berbeda. Dilansir dari verywellmind, berikut ini perbedaan mindfulness dan meditasi.
Mindfulness
Mindfulness adalah suatu kemampuan dalam diri sendiri untuk punya kesadaran di momen saat ini.
Di mana orang yang mindful itu mampu mengenali emosi namun tidak membuat diri sendiri stres.
Bahkan seseorang yang mindful itu sadar akan setiap napas dan sensasi yang dirasakan tubuh.
Perlu diketahui kalau psikolog mungkin menggunakan mindfulness dalam Dialectical Behavior Therapy (DBT) untuk merawat pasien yang memiliki tantangan dalam mengatur emosi dan berperilaku merusak diri.
Studi From the hospital to the clinic: The impact of mindfulness on symptom reduction in a DBT partial hospital program ,mengungkap penggunaan DBT mengurangi gejala kesehatan mental pasien yang bermasalah.
Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa ketika pembelajaran mindfulness meningkat, itu membuat perbedaan yang signifikan dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan pasien dari asupan.
Baca Juga: Habis Nonton Konser Jadi Sedih, Ini Deretan Gejala Post Concert Depression