Parapuan.co - Berbagai jenis vitamin dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah vitamin C.
Vitamin C atau asam L-askorbat merupakan salah satu jenis vitamin yang diketahui memiliki banyak manfaat.
Menurut ahli, vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling aman dan paling efektif.
Meskipun mungkin bukan obat untuk flu biasa , manfaat vitamin C dapat mencakup perlindungan terhadap defisiensi sistem kekebalan, penyakit kardiovaskular, masalah kesehatan prenatal, penyakit mata, dan bahkan kerutan kulit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Seminars in Preventive and Alternative Medicine yang mengamati lebih dari 100 penelitian selama 10 tahun mengungkapkan daftar kemungkinan manfaat vitamin C yang terus bertambah.
"Vitamin C telah mendapat banyak perhatian, dan dengan alasan yang bagus. Kadar vitamin C yang lebih tinggi dalam darah mungkin merupakan penanda nutrisi yang ideal untuk kesehatan secara keseluruhan," kata peneliti studi Mark Moyad, MD, MPH, dari University of Michigan, seperti dikutip dari WebMD.
Berdasarkan National Institutes of Health (NIH), perempuan dewasa membutuhkan 75 miligram (mg) vitamin C per hari, dan pria dewasa membutuhkan 90 mg. Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi (atau jumlah maksimum yang dapat dikonsumsi dalam sehari yang kemungkinan besar tidak akan membahayakan) adalah 2000 mg sehari untuk orang dewasa.
“Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk paprika merah dan hijau, buah jeruk, kiwi, brokoli, tomat, dan kubis Brussel,” kata Tamar Samuels, RDN, salah satu pendiri Culina Health di New York City, seperti dikutip dari Everyday Health.
Lalu, apa saja manfaat vitamin C untuk kesehatan? Berikut penjelasan lengkapnya.
Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Jangan Lupa Konsumsi Vitamin C