Parapuan.co - Kehamilan menjadi momen yang cukup dinantikan oleh perempuan.
Di sisi lain, kehamilan ini membuat Kawan Puan mengalami kesulitan untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga.
Selain berat badan yang terus meningkat, kamu juga khawatir tentang risiko cedera dan kerusakan janin jika terlalu banyak bergerak atau berolahraga.
Padahal, olahraga selama kehamilan memberikan banyak manfaat baik untuk janin maupun ibunya.
Nah, untuk itu ada beberapa olahraga yang aman dilakukan untuk ibu hamil.
Menurut jurnal American College of Obstetricians and Gynecologists dengan penelitian berjudul Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period, olahraga tersebut yakni:
1. Berjalan
Berjalan adalah olahraga yang aman dan mudah dilakukan oleh ibu hamil.
Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi pembengkakan kaki yang sering dialami oleh ibu hamil.
Baca Juga: Prenatal Yoga: Manfaat dan Tips Aman Melakukannya selama Kehamilan