Parapuan.co - Hari Palang Merah Internasional yang diperingati setiap 8 Mei jadi momen untuk tahu pentingnya donor darah bagi kemanusiaan.
Jika Kawan Puan tertarik untuk melakukan donor darah, maka kamu harus memperhatikan asupan makananmu setelah darah diambil.
Setelah mendonorkan darah, biasanya pendonor memerlukan nutrisi untuk mencegah kelelahan dan pusing.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah donor darah:
1. Zat Besi
Darah itu mengandung zat besi, di mana setiap donor darah dapat menyebabkan tubuh kehilangan 200–250 miligram mineral.
Oleh sebab itu disarankan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk mengisi kembali kadar mineral dalam darah, seperti:
- Daging merah
- Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli
Baca Juga: Jelang Hari Palang Merah Internasional, 5 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan