Parapuan.co - Kehamilan adalah fase penting bagi perempuan. Selama periode kehamilan, perempuan dianjurkan untuk mengurangi aktivitas fisik hingga memperhatikan asupan nutrisi makanan.
Tentunya makanan tersebut harus kaya akan kandungan zat gizi yang baik untuk ibu dan janin. Adapun jenis zat gizi yang baik dan dibutuhkan ibu hamil yakni sebagai berikut.
1. Protein
Protein merupakan dasar pembentukan sel dan jaringan dalam tubuh, termasuk bayi yang sedang berkembang.
Kamu dapat memperoleh protein dari daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan susu.
Dikutip dari laman Kompas.com, berikut kebutuhan jumlah protein harian yang disarankan untuk ibu hamil sesuai trimester kehamilan:
- Trimester pertama: +1 gram per hari.
- Trimester kedua: +10 gram per hari.
- Trimester ketiga: +30 gram per hari.
Baca Juga: Mengenal GDF 15, Hormon Penyebab Ibu Hamil Mual di Pagi Hari