Parapuan.co - Kawan Puan pernah atau sering punya pikiran atau emosi negatif, dan semakin buruk seiring kamu memikirkannya?
Jika iya, boleh jadi kamu mengalami spiraling down phase atau downward spiral, yang merujuk pada fase berpikir negatif.
Untuk bisa mengatasi kondisi ini, paling tidak kamu harus tahu dulu apa itu downward spiral dan penyebabnya.
Yuk, simak definisi downward spiral dan penyebabnya sebagaimana dikutip dari Safe Sound Treatment!
Apa Itu Downward Spiral?
Downward spiral adalah situasi yang ditandai serangkaian pemikiran, perasaan, atau tindakan negatif.
Semua itu saling mendorong secara berulang, menyebabkan situasi negatif semakin buruk.
Kondisi ini diawali dengan emosi negatif, rasa tertekan, pikiran negatif yang berulang, perilaku menghindari, dan berujung depresi.
Depresi adalah kesedihan berlebihan yang bisa saja dialami secara kronis dan memerlukan pengobatan atau terapi kejiwaan.
Baca Juga: 5 Zodiak Gampang Emosi dengan Kesabaran Setipis Tisu, Kamu Termasuk?