Parapuan.co - Jalan pagi adalah salah satu aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Agar aktivitas jalan pagi Kawan Puan lebih optimal, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman sebelum dan sesudah melakukannya.
Sebelum Jalan Pagi
Sebelum memulai aktivitas jalan pagi, penting untuk mengisi tubuh dengan asupan yang tepat. Buah pisang bisa menjadi pilihan yang ideal karena kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna dan mengandung potasium yang penting untuk fungsi otot. Konsumsi pisang sebelum jalan pagi bisa memberikan energi yang cukup tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.
Selain itu, roti gandum dengan selai kacang juga bisa menjadi alternatif yang baik. Roti gandum mengandung serat yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama, sementara selai kacang menyediakan protein dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.
Selain pisang dan roti gandum, yoghurt dengan buah-buahan segar seperti stroberi atau blueberry bisa menjadi pilihan lain yang menyehatkan. Yoghurt adalah sumber protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan, dan tambahan buah-buahan akan memberikan vitamin dan antioksidan yang diperlukan tubuh.
Oatmeal juga merupakan sumber karbohidrat kompleks yang bisa memberikan energi secara bertahap. Untuk rasa yang lebih nikmat, Kawan Puan bisa menambahkan sedikit madu atau buah kering ke dalam oatmeal.
Smoothie buah yang terbuat dari campuran buah-buahan, sayuran, dan sedikit yoghurt atau susu adalah pilihan lain yang menyegarkan dan bergizi. Pastikan smoothie tidak terlalu berat agar mudah dicerna dan memberikan energi yang cukup untuk jalan pagi.
Dengan memilih asupan yang tepat sebelum jalan pagi, Kawan Puan dapat memulai hari dengan lebih bertenaga dan siap menghadapi aktivitas berikutnya.
Baca Juga: Mana yang Lebih Baik, Sarapan Dulu atau Jalan Pagi Dulu?