Parapuan.co - Kawan Puan, push up merupakan salah satu latihan fisik yang berfungsi untuk menguatkan otot-otot tubuh bagian atas.
Misalnya otot di bagian dada, bahu, dan trisep.
Ada berbagai manfaat ketika kamu melakukan push up seperti:
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
- Membakar kalori
- Melindungi bahu dan punggung bawah dari cedera
- Meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh
- Meningkatkan fleksibilitas
- Meningkatkan kinerja dalam olahraga dan aktivitas atletik
Meskipun melakukan push up memiliki banyak keuntungan, tapi latihan fisik ini tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, lho.
Melakukan teknik push up yang salah bisa menyebabkan cedera sikut, dada, bahu, hingga nyeri punggung.
Artis Andrea Dian pun turut membagikan tips push up untuk pemula lewat akun Instagram-nya @andreadianbimo.
Pada tips tersebut, Andrea Dian menekankan bahwa melakukan push up yang tepat perlu memperhatikan beberapa aspek mulai dari posisi bahu hingga tangan.
1. Posisi Bahu dan Punggung
Untuk melakukan push up pastikan posisi bahu tidak terangkat ke telinga dan punggung tetap lurus.
Baca Juga: Jangan Diremehkan, Ini 4 Tanda Kebugaran Tubuh Semakin Menurun