Parapuan.co - Hari Senin di kantor dengan segudang pekerjaan mungkin membuat mood kita memburuk.
Agar suasana hati kembali naik, kita bisa melakukan peregangan sederhana.
Peregangan sederhana yang kita lakukan bisa membantu mengalirkan darah ke otot juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatik.
Tidak mengherankan jika peregangan terasa nikmat dan suasana hati bisa meningkat.
Dilansir dari Psychologies.co.uk, berikut tiga gerakan peregangan yang dapat meningkatkan mood.
Kneeling Quad
Posisi berlutut dengan salah satu kaki sebagai tumpuan, kemudian tarik tumit kaki yang lain dengan menghadap salah satu tangan kita.
Lakukan gerakan ini 7 sampai 10 kali dalam satu set dan usahakan bahu tetap tegap menghadap ke depan, Kawan Puan.
Peregangan ke Samping
Peregangan yang satu ini biasa kita lakukan saat pemanasan jelang olahraga berat lainnya.
Caranya, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan sandarkan satu tangan di pinggul.
Selanjutnya, angkat tangan yang lain di atas kepala dan jaga agar sedikit menekuk. Kemudian, arahkan ke samping.
Saat melakukan peregangan ini, usahakan badan tegap dan dorong lengan ke atas kepala dengan semangat.
Peregangan Bahu dan Dada di Atas Kepala
Untuk melakukan peregangan ini, kamu membutuhkan bantuan ikat pinggang.
Tarik kuat di atas kepala dengan kedua tangan hingga lengan membentuk huruf 'V'.
Selanjutnya, tarik terus untuk menciptakan ketegangan. Gerakan tangan ke belakang dan jaga siku agar tetap lurus.
Ketika berhasil, kembali ke posisi awal dan lakukan ulang 5-7 kali dalam satu set.
(*)