Parapuan.co - Jika sebagian perempuan ingin kurus, sebagian lainnya mungkin sangat ingin menaikkan berat badan.
Ada berbagai hal yang membuat perempuan ingin berat badannya bertambah, salah satunya agar terlihat lebih sehat dan berisi.
Bagi sebagian perempuan, berat badan rendah bisa menyebabkan beberapa risiko kesehatan, seperti kekurangan nutrisi, gangguan kesehatan tulang, ketidakteraturan siklus menstruasi, hingga kondisi kulit, rambut, dan kuku yang rapuh.
Sayangnya, tidak semua perempuan tahu cara yang tepat menaikkan berat badan supaya tubuh tetap sehat sesuai yang diharapkan.
Mengutip Very Well Fit, di bawah ini sejumlah metode sehat menaikkan berat badan untuk perempuan!
1. Tingkatkan Asupan Kalori Harian
Untuk menambah berat badan, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan berat badan saat ini.
Meningkatkan sebanyak 300-500 kalori per hari secara bertahap dapat membantu menambah berat badan perlahan-lahan.
Perlu dicatat bahwa kebutuhan kalori setiap orang berbeda, tergantung pada faktor seperti metabolisme, genetik, dan aktivitas harian.
Baca Juga: Jadi Strategi untuk Meningkatkan Massa Otot, Apa Itu Bulking?